Kreatín Monohydrát Creapure® – Orgainic 500g

Popis

Creapure^® je čistý kreatín monohydrát Nemeckej kvality s 99,9 % čistotou. Laboratórne testovaný, certifikovaný, bez pridaných plnív. Vysoké štandardy Creapure kreatínu.

KREATÍN

Kreatín (N-metylguanidinooctová kyselina) je prirodzene sa vyskytujúca dusíkatá zlúčenina odvodená od aminokyselín, ktorá zohráva dôležitú úlohu v energetickom metabolizme buniek. Ľudské telo obsahuje 80 až 130 g kreatínu a pri bežných metabolických procesoch je premieňaných 1 – 2 % na kreatinín, ktorý je následne vylučovaný.

Kreatín je endogénne vytváraný (t. j. organizmus si ho dokáže syntetizovať sám) z aminokyselín arginínu, glycínu a metionínu. Prvý krok syntézy katalyzuje enzým glycín-amidínotransferáza (AGAT), pri ktorom vzniká guanidinoacetát (GAA), medziprodukt syntézy kreatínu. Endogénna syntéza predstavuje približne polovicu denného obratu kreatínu, čo u dospelého človeka s telesnou hmotnosťou 70 kg zodpovedá približne 2 g kreatínu denne.

Obličky, pankreas, pečienka a niektoré časti mozgu obsahujú AGAT pričom väčšina GAA sa tvorí v obličkách a v pečeni prostredníctvom enzýmu enzým guanidinoacetát N-metyltransferáza (GAMT).

Endogénna syntéza kreatínu zabezpečuje približne polovicu dennej potreby kreatínu v organizme. Zvyšná časť potrebná na udržanie jeho fyziologických zásob v tkanivách sa získava predovšetkým zo stravy, najmä z červeného mäsa a rýb, prípadne z doplnkov stravy. Približne 95 % celkového množstva kreatínu sa nachádza v kostrovom svalstve, zatiaľ čo zvyšok je distribuovaný v ďalších tkanivách, ako sú srdce, mozog a semenníky. Z celkového množstva svalového kreatínu sú približne dve tretiny viazané na anorganický fosfát a uložené vo forme fosfokreatínu (PCr), zatiaľ čo zvyšná tretina je prítomná vo forme voľného kreatínu (Cr).

Nariadenie Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 z 20. decembra 2006 o výživových a zdravotných tvrdeniach o potravinách nám nedovoľuje uviesť liečivé účinky produktu na  ľudský organizmus. 

KREATÍN a ATP 

Kreatín spolupracuje s enzýmom kreatínkináza (CK), ktorý zabezpečuje rýchle doplnenie ATP práve vtedy, keď svaly potrebujú najviac energie.

1. Kreatín zvyšuje svalový fosfokreatín (PCr) (tiež nazývaný ako kreatínfosfát – tzv. rýchla nabíjačka ATP),
2. Keď sa ATP rozruší na ADP v priebehu fyzickej aktivity, kreatínfosfát rýchlo odovzdáva svoju fosfátovú skupinu,
3. Táto reakcia katalyzovaná kreatínkinázou rýchlo obnovuje ATP,
4. Nepretržitá produkcia energie počas intenzívnej fyzickej aktivity.

Kreatín Monohydrát

Na kompenzáciu prirodzených denných strát kreatínu musí organizmus priebežne dopĺňať jeho zásoby. Bežný dospelý človek prijme približne 2–3 g kreatínu denne prostredníctvom stravy a endogénnej syntézy.

Obsah kreatínu v rôznych jedlách (g/kg):
– Mäso: 3-7 (g/kg)
– Ryby: 3-7 (g/kg)
– Spracované mäsové výrobky: 2–5 g/kg
– Vnútornosti (napr. pečeň): 2–4 g/kg
– Morské plody: 2–5 g/kg
– Mlieko: 0,1 (g/kg), Syry a jogurty: <0,1 g/kg
– Zelenina, obilniny a strukoviny 0 (g/kg)

Kreatín sa prirodzene nachádza takmer výlučne v potravinách živočíšneho pôvodu, predovšetkým v svalovom tkanive. Tepelnou úpravou, napríklad varením alebo pečením, dochádza k čiastočnému znižovaniu jeho obsahu. Osoby s nevyváženými stravovacími návykmi alebo nízkym príjmom mäsa a rýb môžu mať nižšie zásoby kreatínu v organizme. Riešením môže byť suplementácia kreatínu vo forme doplnkov stravy.

Zloženie:
100% Kreatín monohydrát, mikronizovaný, Creapure – patentovaná značková surovina z Nemecka.

Odporúčaná denná dávka:
Denne rozmiešajte jednu dávku (3,4 g – 1 odmerka) v 200 ml tekutiny a vypite. Ideálne užiť ihneď po tréningu. Odporúča sa nepretržité užívanie počas niekoľkých týždňov.

Upozornenie:
Uchovávajte mimo dosah detí. Skladujte na tmavom mieste pri izbovej teplote. Neodporúča sa užívať deťom a tehotným ženám. Výrobok nie je určený ako náhrada pestrej stravy.

Zdroje:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7910963/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S3050624726000033
www.orgainic.com